20.12.2010: Dynamisk kb:

Prøvde Zercher squat som ein variant og dette gjekk fint med tjukk stang ( 50 mm/ 15 kg).
Kjørte denne til boks med stanga i armkroken som ei max-øving i slutten av november med 130x1. Det gjekk fint.
Alle banda denne dagen var korte band frå elitefts.

Oppvarming: Skriv ikkje desse men det var fem sett.

Dagens økt: 25x5x2 med medium band

Prøvde tung Zercher kb med band etter dette då det er ei stund sidan eg har kjørt tungt etter dynamisk kb.

20x 1 med lett band& lett mini-band

20x1 m/ lett band& lett sterkt mini-band.

Skal nytte zercher kb av og til for å få litt variasjon i kb- treninga. Ser fram til å kjøpe meg zercher- harness frå Westside Barbell! Det står høgt på ønskelista for -11.