oppvarming
3x3 med eksplosive pushups frå kneståande- fall- gå djupt- skyv attende. Morosam øving, skal gjøre meir av dette med variasjoner.
bp golv 8x3x40 m/ miniband dobla opp (vikla ein gong rundt nederste stang i powerrack)
JMpress med kettlebells 3x8x20 kg
statisk militærpress 2x8x50
chins 5x1
nedtrekk 1x8x67.5x
rygghev 3x3x60
situps m/ medisinball 10 kg
bicepscurl hantler 2x8x16
utstrekking
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar