Maks bp

Smal bp 50%+ kettlebells

oppvarming
1x1x50+ 12& 8 kg ketlebells på kvar side av stanga, totalt 90 kg.
ligg. tricepspress kettlebells 1x8x16, 1x8x20
ligg. roing 1x8x36 kg ketlebells, 10 sek. pause 1x6x36
ligg. hantelhev 3x10x10
ansiktsdrag 3x10
rygghev 5x20, 5x40, 5x60, 2x5x65
situps halvball m/ 10 kg med.ball 3x20
utstrekning