Maks kb&ml 21.2

oppvarming
statisk god morgon sumostil 1x3x90
slede gå bakover 4x ca 8 meter x150 kg/ gå forover 4x8 meter x 150 kg
slede gå forover ankler 4x 8 meter x20 kg
situps bosuball 1x30/1x20/ med 4 kg medisinball 1x15/ 1x10
uttøying