oppvarming
zercher squat fatbar 1x1x110 m/ 60 kg kjetting
god morgen m/sterkt band 3x12
sittende twist m/ heiva bein & 4 kg medisinball 2x8
slede ankler 25 kg 2x 8 meter (innandørs)
slede mage 50 kg 2x8 meter& 1x 5 meterx 110 kg( 60 kg kvinneleg instruktør& 50 kg skiver)
traktorhjulvelt stor 1x4 Gøye øvingar!!! Skal bruke sleden ein del... hjulvelt var tungt etter max zercher squat men moro.
uttøying
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar